ENT. 8 P. AGUAS ABIERTAS

ENTRENO-8-P.-AGUAS-ABIERTAS-JULIO-AGOSTO-2020-1Descarga Buenos días a todos, aquí lleváis el último entrenamiento de esta atípica temporada. Os deseo a todos que paséis un feliz verano, acompañado de los vuestros y que la salud y el agua también esté cerca. Seguro que para la temporada que viene volveremos con muchas más ganas y objetivos renovamos. Buena semana para todos. José A. Martínez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. 7 P. AGUAS ABIERTAS

ENTRENO-7-P.-AGUAS-ABIERTAS-JULIO-2020Descarga Buenos días, aquí lleváis otra semana de entrenamientos, cómodos, fáciles y que nos harán tener un buen fondo y hacer metros saludables. Quiero recalcar que sin competiciones o retos a la vista, para la mayoría deberían ser entrenamientos de referencia para no perder la forma y mantener un buen todo muscular. Para aquellos que quieran un puntito más, seguir los entrenamientos y meter metros los fines de semana es lo ideal. Buena semana a todos. José A. Martínez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. P. AGUAS ABIERTAS

ENTRENO-6-P.-AGUAS-ABIERTAS-JULIO-2020Descarga Buenos días, aquí tenéis el entreno de la semana. Espero que no paséis mucha calor durante la semana.... Sobre los entrenamientos de esta semana comentar que siguen la dinámica de ir cogiendo ritmos y fondo. Son fundamentales para luego meter una buena o buenas tiradas los fines de semana. Buena semana para todos. José A. Martínez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. JULIIO P.AGUAS ABIERTAS.

ENTRENO-4-P.-AGUAS-ABIERTAS-JULIO-2020Descarga Buenos días a todos, aquí lleváis el entreno semanal. Como podréis comprobar, hemos comenzado el periodo de aguas abiertas, como hacemos todo los años en el mes de julio. La característica de este periodo en piscina, es que los entrenamientos se basaran en conseguir un buen ritmo de nado, y trabajaremos mucho para ello el umbral aeróbico, este trabajo se hará mediante la piscina y la combinación en aguas abiertas, mar, pantano, etc. Buena semana a todos. José A. Martínez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. 4 P. ADAPTACIÓN JUN-JUL.

ENTRENO-4-P.-ADAPTACIÓN-JUNIO-JULIO-2020Descarga Buenos días a todos, aquí lleváis el entreno de la semana. Este va a ser el último del periodo de adaptación. Como habréis podido observar ha sido un periodo precavido en cuento a la intensidad del mismo. Ahora de cara el mes de Julio entraremos como todos los años y este con más motivo en un periodo de aguas abiertas, trabajo que le vendrá bien a todos, ya que este tipo de entrenamientos desarrollan nuestra capacidad aeróbica y nuestro fondo, sobre el que luego se puede trabajar cualquier otra cualidad. Buena semana para todos José A. Martinez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. 3 P. ADATACIÓN JUNIO 2020

ENTRENO-3-P.-ADAPTACIÓN-JUNIO-2020Descarga Buenos días a todos, aquí lleváis el entreno semanal, seguimos la misma linea de progresión, en metros e intensidad, haciendo además el mismo hincapié en ser precavidos. Como hito especial para esta semana está la "travesía Bonal", prueba no competitiva en la que nuestro amigo José María nos invita a su playa de entrenamientos y posteriormente a que todos echemos un día de convivencia. Buena semana para todos. José A. Martínez. ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. 2 P. ADAPTACIÓN JUNIO 2020

ENTRENO-2-P.-ADAPTACIÓN-JUNIO-2020Descarga Buenos días a todos, aquí está el entrenamiento de la semana, ya parece que todo poco a poco va volviendo a la normalidad, aunque todavía nos queda. En relación con el entrenamiento, y las actividades que muchos de vosotros estáis realizando, nuevamente pido ser precavidos con las cargas y las intensidades. Es recomendable hacer algo de menos metros ahora o a menos intensidad y poder disfrutar lo que queda de verano y año sin molestias o una no deseada lesión. Por otra parte para esta semana me gustaría animar a todos a que entrenemos donde entrenemos, nos hagamos una foto chula y las subamos a las redes sociales, etiquetando al club y que le demos entre todos el mayor bombo

ENT. 1 P. ADATACIÓN – JUN. 2020

ENTRENO-1-P.-ADAPTACIÓN-JUNIO-2020Descarga Buenos días a todos, ya tenemos aquí los primeros entrenamientos de la vuelta a la normalidad. Centrándonos en la vuelta a la actividad física, partimos de entrenamientos que nos garanticen hacer un buen trabajo de base. Este trabajo tiene la misma finalidad que una pre-temporada, pero con más hincapié si cabe ya que el periodo de inactividad ha sido mayor en casi todos los casos. Mi recomendación, teniendo un grupo con tanta variedad en condición física y estado actual es pecar de precavidos, todo el trabajo deberá hacerse a baja intensidad, y sin forzar mucho, no hay competiciones a la vista y no tiene sentido querer forzar. Para todo los amantes de las aguas abiertas, es todavía mas recomendable lo

ENT. SEM 28 – P.BASE2

ENTRENO-28-PERIODO-BASE-2-CICLO-2-MARZO-2020Descarga Buenos días, vamos a por otra semana llena de bonitos entrenamientos y con la mirada puesta en un fin de semana con competición de fondo. El trabajo de fondo siempre suma, tanto para el trabajo de velocidad , como para el propio de resistencia. Así que os animo a todos que vayamos a darnos caña el TL y a los que no puedan disfrutar del "piscinón" que tenemos, os animo a que en cuanto podáis vengáis a entrenar. José A. Martinez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER C.D.

ENT. SEM 27, P. BASE 2 CICLO 2

ENTRENO-27-PERIODO-BASE-2-CICLO-2-MARZO-2020Descarga Buenos días, aquí tenemos el entrenamiento de la semana. Comenzamos un segundo periodo, donde vamos a meter un bloque de entrenamientos con mas ritmos sostenidos y mas volumen, mantendremos trabajo específico de técnica. Buena semana a tod@s. José A. Martínez Morilla ENTRENADOR NATACIÓN SEVILLA MASTER CD.