Datos e inscripciones para Loulé. AQUI

LUGAR: Loulé. Portugal. Piscina Municipal. 50 metros. 8 calles. DIA: Del viernes 8 de julio al domingo 10 de julio. FECHA TOPE DE INSCRIPCION: VIERNES 24 DE JUNIO. 10 DE LA NOCHE NOTA: – Se podrán apuntar con un máximo de 6 pruebas individuales. – La cuota por prueba individual es de 3,5 euros cada una. Los relevos los abona el club. – Las pruebas a nadar se dirán en este hilo, ya que la plataforma no sabemos si funciona el sistema de pago. - Para el pago, habrá que hacer un ingreso a la cuenta 3187-0112-26-3360129518, que no es otra que la del club. – Quien quiera relevos debe indicarlo debajo de sus pruebas a nadar. PRUEBAS VIERNES 800 libres masculino y femenino 200 braza femenino 50 braza masculino 100 espalda femenino 200 espalda

Inscripciones andaluz de Cádiz y datos para la remontada. AQUI

LUGAR: Cádiz. Piscina Municipal. 10 calles. DIA: Del viernes 24 de junio al domingo 26 de junio. FECHA TOPE DE INSCRIPCION: VIERNES 10 DE JUNIO. 10 DE LA NOCHE NOTA: – Se podrán apuntar con un máximo de 5 pruebas individuales. – La cuota por prueba individual es de 7 euros cada una. Los relevos los abona el club. – Las pruebas a nadar se dirán en este hilo, ya que la plataforma no sabemos si funciona el sistema de pago. - Para el pago, habrá que hacer un ingreso a la cuenta 3187-0112-26-3360129518, que no es otra que la del club. – Quien quiera relevos debe indicarlo debajo de sus pruebas a nadar. - Si el espíritu de la remontada es el que es, lo suyo es que

Junio 2016

SEMANA DEL 30 DE MAYO AL 5 DE JUNIO 1) 500 nadar 5×400 una a estilos cambiando cada 50 o otra cambiando cada 100. Se descansa 1′ 100 suave 12×25 mariposa c/45″ 100 suave 2) 500 nadar 5×200 crol con aletas. último 25 de cada serie a mariposa. Se descansa 30″ 100 suave 4×200 estilos con aletas. Descanso 30″ 100 suave 1×50 fuerte con aletas descansando lo que se necesite 100 suave 3) 500 nadar 400 estilos c/25 300 pull variados 200 pies variados 2×100 estilos descansando 20″ repetimos menos los 500 nadar SEMANA DEL 6 AL 12 (Entiendo que ya estamos nadando en piscina de 50 metros) 1) 6×500 descansando 1 minuto o 2 entre serie. (nado variado, crol bilateral, estilos cambiando cada 25, 75 crol+25 espalda, pull con los pies cruzados y el último crol bilateral) 2) 1000 nado

Inscritos Aguas Abiertas

Una vez terminado el plazo de inscripción para los Campeonatos de Andalucía de Aguas Abiertas, os adjunto los que se han enviado a la FAN esta misma noche. Mucha suerte a todos y que sea un gran día. preinscripciones cnsmasters aguas abiertas

XXVII Campeonato de España Open de Verano

LUGAR: Las Palmas. Club Natación Metropole. 8 calles DIA: 30 de junio, 1, 2 y 3 de julio de 2016. FECHA TOPE DE INSCRIPCION: LUNES 6 DE JUNIO A LAS 9 DE LA NOCHE. NOTA: – Se podrán apuntar con un máximo de 5 pruebas individuales. – Solo podrán nadar un máximo de 3 pruebas al día. – La cuota por prueba es la siguiente: La primera prueba 15 euros. La segunda prueba 8 euros La tercera prueba 3 euros La cuarta prueba 3 euros La quinta prueba 3 euros – Debéis saber que si no os presentáis a una prueba debéis abonar una multa de 36 euros. – Tenés que apuntaros por aquí, respondiendo a esta noticia, y pagando en la cuenta del club directamente, ya que a menos que Alfonso se

Relevos e inscripciones para Cádiz

Ahí van los artistas que nadarán en Cádiz, y los relevos: natacion sevilla master INSCRIPCIONES IV TROFEO MASTER CIUDAD DE CÁDIZ 2016 Los relevos como bien podéis ver son: Mixto (Manza-Maripi-Pretty-Carmen O.) Masculino (Manza-Luisjo-Alfonso-Pretty). A tope chavales.

Inscripciones Aguas Abiertas en Sevilla. AQUI

A tope chavales del mundo acuático salvaje. Esta entrada debe servir para apuntaros al Campeonato de Andalucía de Aguas Abiertas que se celebrará en Sevilla el próximo día 11 de junio, en la zona del río del CAR de la Cartuja. Hay que apuntarse por aquí porque la plataforma va a estar en reseteo durante un tiempo. Es por ello que el que se vaya a apuntar, lo haga posteando aquí, y pagando en la cuenta del club 10 euros, que es la cuota de participación. La cuenta del club es 3187-0112-26-3360129518. POR FAVOR, hay que poner claramente vuestro nombre en el asunto. La fecha tope para apuntarse es el viernes 27 de mayo. Ese día se pagará a la FAN las inscripciones de TODO

Entrenamientos Fondo

Para los que queréis nadar fondo venid aquí y no escaquearos ni un metro. Poneros en forma. 1)1000 nado continuo y variado. 10x200 una a crol bilateral con pull tirando solo de brazos, una a crol sin pull haciendo los últimos 25 a mariposa. Descanso 20" 10x50 pies de crol c/1'30 500 crol bilateral   2)200 calentamiento 5x500 haciendo una a crol con pull bilateral, una a crol respirando cada 4 brazadas, una a crol con palas, una a estilos cambiando cada 25, y la última a crol haciendo los últimos 25 metros de cada 100 a mariposa. Descanso 30" 4x100 progresivas en cada serie. Acabando muy fuerte. Descanso 20" 400 crol bilateral   3)800 haciendo 100 crol y 100 estilos cambiando cada 25 20x100 crol. Hay que intentar llevar un ritmo

Mayo 2016

SEMANA DEL 2 AL 8 1) 500 nadar 8x100 descansando 15″ estilos al revés 300 pies variados 8×25 pies a tope c/1 una a cada estilo’ 100 suave 20x50 crol con palas. Descanso 15" 200 suave 2) 500 nadar 5×300 con aletas. Una a crol bilateral y otra estilos cambiando cada 25. 20" descanso 100 suave 8x50 pies sin aletas. C/1.30 200 a tope con aletas y 100 suave 3) 500 nadar 20×50 haciendo una serie a estilos- una serie a crol. Descansamos 10″ 200 pies variados 20×50 pull sin mover los pies, una a crol respirando cada 4, una a crol respirarndo cada 3. Descanso 10″ 100 suave SEMANA DEL 9 AL 15 1)500 nadar 8x100 una a cada estilo. Completo. Descanso 30" 20×25 c/45″ pies estilos 4×25 a tope una a cada estilo 100 suave 2)500 nadar 8x200 con aletas. Una a crol